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友豪养老院提醒:中风、痴呆都因缺它,中老年人补它比补钙更重要!

发布者: 小哥哥 | 发布时间: 2018-9-17 11:48| 查看数: 42| 评论数: 0|帖子模式

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  北京市脑血管病抢救治疗中心主任、首都医科大学附属天坛医院副院长 王拥军说,中风,已成为家庭幸福的第一杀手。
7 g6 r/ S" c4 R1 A3 x& N, @' O  12 秒死一个人!!
$ L7 q$ m$ G' S* w2 E8 E  据权威媒体 @中国新闻网报道,平均每 12 秒,我国就有 1 人发生中风,每 21 秒就有 1 人中风离世。0 Z3 a: g: c- X7 F8 g. ^
   1..jpg # v; a$ M4 [4 A  d" ^
[img=28,30][/img]
! c2 I5 m, s2 k' ]- F  非死即残!!!
- Z6 X4 I  z: w0 l3 M  原卫生部副部长、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家 王陇德院士在中央电视台的公开演讲中也提到:5 ]/ J% B& h  I/ @5 C
  我国排名第一位的致死疾病是什么?中风(学名脑卒中)!中风是国民致死的第一位原因。很多人都见过中风病人,要么偏瘫,要么失语,不能说话,要么失明,看不见了……
! A0 \/ F8 V* m' ]2 f! H  追寻原因
, f$ g- @1 i' m5 z  国人的脑中风发生率非常高,是欧美人的 3~5 倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸,这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群!* H' ^# S! P. @- k- X) ^& O
   2.jpg ! r5 D  O8 e: W- V9 W2 X8 ~
[img=232,265][/img]! A" A- I4 f7 @3 d: X
  一种营养:叶酸
0 v& A7 S- l. e& _( l6 P2 w4 \& i  生命的守护神,一定吃够
. ]+ K) R, n9 B1 ]: \0 F1 p$ q  说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?在这里,我们郑重地告诉大家,补叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的重点人群!* p8 ~$ x7 f, E
  补叶酸,也是北京大学第一医院心内科及心脏中心主任 霍勇教授经过多年的临床研究,为咱们提供的最适合中国人的预防中风的方法!
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( ^- G% z7 F+ |; P& s$ W; e  降低脑卒中风险& S( T& q- B) {6 j5 m: G
  数据显示:我国居民叶酸缺乏比例高达 20%~60%。人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。0 q3 h; M+ v0 w( M2 |9 K2 l. f
  叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。
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  预防老年痴呆& y& a, t% e* A$ f2 o: I2 ]
  对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。
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) q9 `+ h6 C2 V: \3 H; ~  叶酸助眠、提高记忆力
0 x0 D8 n/ G' ]# ~  一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。
( N3 @% w7 Z- X; y& i/ L- m. T/ i$ N  通常我们每天从食物中获取的叶酸约 300 微克,要起到预防作用,最好额外补充 200 微克。
! Z) v+ k8 W. Q  可怕的是,缺少叶酸的人不会有特别明显的症状,但是他们若同时伴有高血压,那么中风的风险将提高 12 倍!
; c) J8 G' Q# a* P  叶酸对人体是普遍有益的,即便没有高血压,充分摄入叶酸,也可以极大减少脑中风的发生概率。
, }% p/ g7 p6 z2 \# \+ n7 g  补充叶酸,首先应从天然食物开始!
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) ~! l3 ]: [9 H" G7 R[img=28,30][/img]
5 p6 \& ?' C" ?+ y  富含叶酸的食物) H$ l' H! U) r" q# F
  蔬菜
/ |1 t5 J  C* e. P  莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
. X: `  E" J0 R( y, H  新鲜水果5 S1 q" |$ x0 T* E
  猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。- J. r; j3 n6 J5 Q0 ]( L) |$ [
  动物食品
- R% c: d$ d7 k( b- H9 e& [9 v  动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
( z' R9 c! y+ @  谷物类4 E' U2 d& [. l$ W
  全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等:* K" e' l5 S6 [3 X
  豆类、坚果类: A4 F+ O& T: H4 |' L" n
  黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。- m3 q8 K- G" b$ U0 `% u% P: ~
  谷物类
8 c1 s1 G1 s; h+ |' O) q( V  大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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4 |1 F# ~( S! t# W9 P[img=28,30][/img]
7 b  T, t! J* G2 ]6 S0 e  一种食物:鸡蛋/ b# \& `1 L" s$ o& b$ m
  最简单防中风法,不用太亏
5 Y9 k  {' E( P, i& H  这里还需要特别提到的就是鸡蛋。发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约 12%!+ S2 R1 t; T6 q8 l/ n
  美国流行病学数据研究所研究人员对 1982 年至 2015 年的多项相关研究进行了分析,同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示:6 q) B9 g5 X& X1 Z6 c4 L
  每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约 12%;; _, \% i8 Q5 n' x$ j0 ?, j4 w
  男性中风风险下降 15%;' m) N2 L: {$ D4 q  B* [
  女性中风风险下降 8%;
( A3 S7 X, ?3 F; z% m  吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!
, s, P+ J+ D! k0 m% w( w. i( {! g$ [   5.jpg ' Q0 V5 C# {( y( m
[img=28,30][/img]. S$ G7 I5 i: l3 B
  01; e+ K! G) Z0 i
  叶酸丰富/ q9 A9 z# e/ W0 p, v2 b
  分析原因呢,也和叶酸有关,鸡蛋内的叶酸含量很高,在 121微克/100克左右,而且主要存于蛋黄,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。
- a3 O) L6 A, [, W( v: `) b  02- n0 k$ A0 O) w4 f: B$ r  S1 y
  给血管减龄
5 E/ f7 V4 I3 ^: C& I  美国营养学家和医学工作者从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃 4~6 汤匙。3 个月后,患者的血清胆固醇显着下降,获得满意效果。
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  保护心脏/ h" v( @9 N8 j8 L* L
  鸡蛋中富含的胆碱和维生素B12可以保护心脏。高半胱氨酸是血液中的一种氨基酸,这种氨基酸往往与心脏病发病风险的升高紧密相关,而胆碱在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用,同时维生素 B12 对维持正常的免疫功能非常重要,也有助于预防心脏病。& z8 U. y. `. B/ X: e& m+ I
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7 H7 ?& m* q. |! n* s[img=28,30][/img]9 [/ y7 d( X* i! X! u9 K
  带壳水煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没被氧化,因此是对心脏、血管最有益的吃法。而且这种吃法吸收率也最高!
# M& A% G" s3 F' L  很多人只知补钙,99%的却都没有补叶酸的意识,一旦缺乏叶酸,脑中风概率直线上升。
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